Desayuno esencial

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Me ha parecido una buena manera de empezar el curso, recordando los buenos hábitos que con los peques de la casa debemos mantener, son el pilar de su futuro!
Artículo que copio y pego desde ” nuestrocomedorescolar.blogspot.com.es

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DESAYUNOS SALUDABLES

Con la vuelta al cole, los niñ@s tienen que afrontar de nuevo largas jornadas de clases, estudio y actividades extraescolares.

Por ello, es fundamental que, a media mañana, aprovechemos los recreos para coger fuerzas con un tentempié saludable y rico en vitaminas.

Debería ser algo en lo que los papás y las mamás nos esforzáramos continuamente, y sin embargo, los niños habitualmente no desayunan bien. No tienen apetito al levantarse, a veces se acuestan demasiado tarde y no están lo suficientemente despiertos para que sientan hambre, o simplemente, se aburren al desayunar porque es siempre igual y se convierte en algo rutinario.

Es necesario dedicarle tiempo suficiente al desayuno, evitando hacerlo viendo la televisión.

BENEFICIOS DE UN DESAYUNO SANO

Se logra mayor concentración, rendimiento físico y productividad durante el día y un menor nivel de irritación.

Mejora el nivel de energía y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Además ayuda a mantener el peso, dentro de los límites saludables, que si se omite esta comida tan importante del día.

UN BUEN DESAYUNO DEBE INCLUIR:

UNA RACIÓN DE FRUTA
UNA RACIÓN DE LÁCTEO
UNA RACIÓN DE CEREAL

ADEMÁS DE OTROS GRUPOS DE ALIMENTOS …

¿Sabéis cómo variar el desayuno diario de vuestros hijos?

Aquí tenéis 7 opciones de desayunos saludables, que podéis compaginar con el desayuno en nuestro centro a media mañana. ( Siguiendo orientaciones de “Peque Recetas”)

D e s a y u n o s s a l u d a b l e s

Lunes: Vaso de leche. Galletas . Zumo de naranja
Desayuno para el cole: Pan de molde con pavo

Martes: Zumo natural y sándwich de jamón y queso
Desayuno para el cole: Manzana

Miércoles: Un vaso de leche con cacao. Pan con mantequilla y miel (a partir de los 3 años) o mermelada. Macedonia de frutas de temporada.
Desayuno para el cole: Yogurt

Jueves: Leche. Bizcocho de nueces. Un vaso de zumo de mandarina o naranja.
Desayuno para el cole: Galletas

Viernes: Yogur natural+frutos secos y trocitos de manzana
Desayuno para el cole: Libre

Sábado: Batido de frutas. Huevos revueltos y una tostada
A media mañana: Un puñado de frutos secos

Domingo: Pan con aceite y azúcar. Yogur.
A media mañana: Un zumo natural

Imagen y texto: nuestrocomedorescolar.nlogspot.com.es

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